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COMO HACERTE SABER...
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Aug 31, 2007 12:36 pm
Mood: grateful,
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Como hacerte saber que siempre hay tiempo?
Que uno solo tiene que buscarlo y darselo.
Que nadie establece normas salvo la vida.
Que la vida sin ciertas normas pierde forma.
Que la forma no se pierde con abrirnos.
Que abrirnos no es amar indiscriminadamente.
Que no esta prohibido amar.
Que tambien se puede odiar.
Como hacerte saber que nadie establece normas salvo la vida!...
Que el odio y el amor son afectos.
Que la agresion porque si, hiere mucho.
Que las heridas se cierran.
Que las puertas no deben cerrarse.
Que la mayor puerta es el afecto.
Que los afectos nos definen.
Que definirse no es remar contra la corriente.
Que no cuanto mas fuerte se hace el trazo mas se dibuja.
Que buscar un equilibrio no implica ser tibio.
Que negar palabras implica abrir distancias.
Que encontrarse es muy hermoso.
Que el sexo forma parte de lo hermoso de la vida.
Que la vida parte del sexo.
Que el porque de los niños tiene un porque.
Que querer saber de alguien no solo es curiosidad.
Que querer saber todo de todos es curiosidad malsana.
Que nunca esta de mas agradecer.
Que la autodeterminacion no es hacer las cosas solo.
Que nadie quiere estar solo.
Que para no estar solo hay que dar.
Que para dar debimos recibir antes.
Que para que nos den tambien hay que saber como pedir.
Que saber pedir no es regalarse.
Que regalarse es en definiva no quererse.
Que para que nos quieran debemos mostrar quienes somos.
Que para que alguien sea hay que ayudarlo.
Que ayudar es poder alentar y apoyar.
Que adular no es ayudar.
Que adular es tan pernicioso como dar vuelta la cara.
Que las cosas cara a cara son honestas.
Que nadie es honesto porque no roba.
Que el que roba no es ladron por placer.
Que cuando no hay placer en hacer las cosas, no se esta viviendo.
Que para sentir la vida no hay que olvidarse, que existe la muerte.
Que se puede estar muerto en vida.
Que se siente con el cuerpo y la mente.
Que con los oidos se escucha.
Que cuesta ser sensible y no herirse.
Que herirse no es desangrarse.
Que para no ser heridos levantamos muros.
Que quien siembra muros no recoge nada.
Que casi todos somos albañiles de muros.
Que seria mucho mejor construir puentes.
Que sobre ellos se va a la otra orilla y tambien se vuelve.
Que volver no implica retroceder.
Que retroceder puede ser tambien avanzar.
Que no por mucho avanzar se amanece mas cerca del sol.
Como hacerte saber, que nadie establece normas, salvo la vida!...
M. Benedetti
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Consejos para los evitar enfermar a los usuarios PC
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Aug 28, 2007 12:10 pm
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La tecnología informática se ha convertido en un auxiliar indispensable en todos los ámbitos laborales. Sin embargo. las mismas máquinas que agilizan y alivian nuestras tareas pueden producir padecimientos físicos, que en algunos casos llegan a ser invalidantes.
En la actualidad se cuentan por millones las personas que sufren desde leves a graves e invalidantes neuropatías ( síndrome del túnel carpiano, tendinitis y epicondilitis) como resultado de sus tareas frente al teclado y otros problemas cervicales y lumbares motivados por malas posturas o por usar asientos inadecuados.
Y si bien es cierto que desde el comienzo de los tiempos el diseño y uso de las herramientas se consideró como una extensión de la mano del hombre, no lo es menos el hecho de que los avances tecnológicos centraron el diseño de los instrumentos en el proceso de la manufactura propiamente dicha, relegando el aspecto salud y comodidad de quienes deben usarlos.
Sin embargo, hay quienes han decidido combatir esta situación enarbolando la bandera de la ergonomía ( especialidad que se aboca a hacer mas saludable y placentero el ámbito laboral y las herramientas que utiliza el hombre). Han conseguido que se comiencen a popularizar los teclados, mouses y sillas ergonómicas buscando evitar que los usuarios de computadoras padezcan patologías que atentan contra su salud. Las lesiones que padecen quienes trabajan con computadoras se pueden dividir en dos grandes grupos:
-las que se producen por fatiga o esfuerzos repetidos con los músculos del brazo,
-los síntomas producidos por la mala postura al sentarse (encorvado en forma de C).
Lo que está claro es que pasar demasiado tiempo frente a la computadora no es bueno para la salud, si se trabaja más de cuatro horas diarias ante una computadora será raro que al cabo de algunos años no desarrolle algún tipo de afección en el aparato óseo-muscular.
Sin duda que el mejor remedio es reducir las horas ante la máquina, pero, si no hay otra opción, la mejor solución al alcance es hacer pausas frecuentes y aprender a usar adecuadamente el equipo de computación.
Más allá de los tratamientos que pueda ofrecer la medicina existen políticas preventivas algunas de las cuales se ofrecen a través de Internet para que el trabajador procure armarse un ambiente de trabajo mejor.
IBM proporciona indicaciones con abundantes diseños gráficos. paso por paso, de cómo construir para la computadora un lugar de trabajo que evite los males genéricamente designados como Lesión por Estrés Repetitivo.Una de las primeras conclusiones es que si se pasa más de un par de horas diarias ante la computadora, los ejercicios de relajación son vitales ya que la relajación ayuda a prevenir problemas relacionados con el estrés repetitivo. Entre los consejos que los especialistas ofrecen a quienes deben ganarse la vida sentados frente a la computadora destacan:
- limite, siempre que sea posible. el tiempo que pase continuamente ante la computadora,
- disponga cuidadosamente el escritorio, la silla y la pantalla de la pc a una altura que le sea cómoda,
- disponga la luz de modo que no provoque reflejo sobre la pantalla,
- comience su trabajo con ejercicios de respiración profunda, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Deje caer luego la cabeza sobre el pecho, gírela hacia el hombre izquierdo, déjela caer de nuevo sobre el pecho y gírela hacía el derecho. Repítalo tres veces.,- estimule la circulación en el cuello, los hombros, la espalda, los brazos, las muñecas las manos, los dedos y los pies mediante ejercicios de relajación por algunos minutos en intervalos de 20.
Para cuidar la salud hay que mover el esqueleto
Sientese derecho.
Mueva la cabeza hacia los lados y en circulos manteniendo laxos los hombros.
Respire Hondo con el pecho y el abdomen.
Mueva las manos haciendo girar en todas direcciones las articulaciones del puño y el codo.
Desperesece como si recien acabara de levantarse, haga "sonar" sus articulaciones.
Gesticule usando los musculos faciales, haciendo guiños, muecas, etc.
Quiebre su cuerpo en la cintura moviendo las caderas en todas direcciones.
Mueva sus pies haciendo girar la articulacion del tobillo y la rodilla.
Repita todo cada 3 horas de trabajo, o antes si su cuerpo se lo pide, despues que lo haga un habito sera sencillo y tonificante.
Si sus compañeros de trabajo lo miran raro, cuenteles lo que se pierden.
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Escucha tu corazón
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Aug 27, 2007 11:48 am
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..Escucha tu corazón, muévete de acuerdo con tu corazón,
sea lo que sea que esté en juego:
..Una condición de simplicidad absoluta que cuesta nada menos que "todo"...
..Ser sencillo es arduo, porque ser sencillo cuesta todo lo que tienes.
Tienes que perderlo todo para ser sencillo.
..Por eso la gente ha elegido ser compleja y ha olvidado cómo ser sencilla.
..Sin embargo, sólo un corazón sencillo vibra con Dios mano a mano.
..Sólo un corazón sencillo canta con Dios con profunda armonía.
..Para llegar a este punto tendrás que encontrar tu corazón,
tu propia vibración, tu propio latido.
La experiencia de reposar en el corazón mientras meditas,
no es algo que se pueda buscar o forzar.
Viene con naturalidad, a medida que crecemos más y más
en armonía con los ritmos de nuestros propios silencios interiores.
Permítete ser más suave y más receptivo ahora,
porque un gozo inexpresable te está esperando,
precisamente a la vuelta de la esquina.
Nadie más puede indicártelo y cuando lo encuentres
no serás capaz de hallar las palabras para expresarlo a los demás,
pero está ahí, en lo profundo de tu corazón, maduro y listo para ser descubierto.
"... es solamente a partir de nuestra armonía interior
que lograremos expandirla a todo nuestro entorno..."
Autor desconocido
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20 consejos saludables
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Aug 24, 2007 1:13 pm
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Las universidades de Harvard y Cambridge dan 20 consejos saludables
1. Un vaso de jugo de naranja diario, al menos, para aumentar al doble o más el hierro en el cuerpo, dice la nutricionista Maryon Stewart
2. Espolvorear con canela el café:
Verter media cucharadita de canela en esa bebida una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre, según dicen científicos norteamericanos.
3. Cambiar el blanco por el marrón:
El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro que el pan blanco Además, los que comen pan blanco aumentan medio centímetro por año, dicen investigadores. ¡Ahhh!, y coman las cortezas, pues tienen ocho veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon.
4. Mastique los vegetales más tiempo.
Esto aumenta la cantidad de químicos anticancerigenos liberados en el cuerpo, según dice el Institute of Food Research. El masticar libera sinigrina. Y cuanto menos se cocinen, mejor efecto preventivo tienen.
5. Adoptar la regla del 80%.
Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japonés y dejar 20% de la comida que iba a ingerir en el plato.. Así como evita trastornos
gastrointestinales, prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y ataques de corazón.
6. El futuro es la naranja.
Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad, según un estudio de la International Journal Of Cancer.
Otro estudio halló que la gente que come cuatro porciones de frutos cítricos por día tiene un 40% menos posibilidad que aquellos que comen menos de una por día.
7. Coma colorido como el arcoiris.
Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrán la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe. También lo afirman en The Mirror expertos del Institute of Food Research.
8. Coma pizza.
Pero elija las de masa finita con extra salsa. El Lycopene, un antioxidante de los tomates, se cree que inhibe y aun revierte el crecimiento de los tumores; y además es mejor absorbido por el cuerpo cuando los tomates están en salsa para
pastas o para pizza.
9. Limpie su cepillo de dientes.
El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal.Los cepillos por sí mismos pueden esparcir gripes y resfríos. Habría que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo después de enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos.
10. Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. Una persona de 50 años activa mentalmente tiene
mejor memoria que una persona vaga de la mitad de su edad.
11. Use hilo dental y no mastique chiclet.
Una investigación dio como resultado que las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir arterioesclerosis, pues se hacen más estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón.
Pasarse el hilo dental puede quitarle seis años a su edad biológica porque remueve las bacterias que atacan a los dientes y al cuerpo.
12. Ríase.
Una buena carcajada es un mini-workout, un pequeño ejercicio físico: 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging, según e cardiólogo norteamericano William Fry. Baja el estrés y despierta células naturales de defensa y los anticuerpos.
13. No pele con anticipación.
Los vegetales o frutas deben cortarse y pelarse justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer.
14. Llame por teléfono a su madre, familiares o amigos, si los tiene lejos.
Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard halló que el 91% de las personas que no mantenían cercanía afectiva con sus seres queridos,
particularmente con la madre, desarrollaban alta presión, alcoholismo o enfermedades cardíacas en edad temprana.
15. Disfrute de una taza de té.
El té común contiene menos niveles de antioxidantes que el té verde, y beber sólo una taza diaria de esta infusión disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Científicos israelíes también hallaron que beber té aumenta la sobrevida luego de ataques al corazón.
16. Busque una mascota.
(En esto no estoy de acuerdo porque causan mas problemas y mucha atencion, limitandote muchas veces)
Las personas que no tienen animales domésticos tienen más estrés y visitan más al doctor que los otros, dicen científicos de Cambridge University. Las mascotas te hacen sentir optimista, relajado y eso baja la presión en
sangre. Los perros son mejores, pero aun los peces dorados funcionan bien para esto.
17. Póngale tomate al sándwich.
O tenga un vaso de jugo de tomate a mano, o pongale salsa a las tostadas.
Una porción de tomate por día baja el riesgo de enfermedad coronaria un 30%, según científicos de Harvard Medical School.
18. Reorganice la heladera.
Las verduras en cualquier lugar de su heladera pierden sustancias nutritivas, porque la luz artificial del equipo destruye los flavenoides
que combaten el cáncer que tiene todo vegetal, según la nutricionista Maryon Stewart. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.
19. Coma como pajarito.
La semilla de girasol y las semillas de sésamo en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes, dice el nutritionista Ian Marber. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes, afirman médicos de la Facultad de Harvard.
20. Por último, hay algunos otros consejos para pasarla bien y alargar la vida: Comer chocolate .Dos barras por semana extienden un año la vida. El amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.
Pensar positivamente: La gente optimista puede vivir hasta 12 años más que los negativos, que además se agarran gripes y resfríos más fácilmente.
Sea más sociable: La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen vidas más saludables que las personas solitarias o que sólo tienen contacto con la familia.
Vuélvase espiritual: Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el "ser" sobre el tener", tienen 35% más probabilidad de vivir más tiempo,
según el estudio publicado en la revista International Journal For Psychiatry And Medicine.
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Ten un referente que te ayude a tomar decisiones
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Aug 24, 2007 12:54 pm
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Siempre que te encuentres a punto de tomar un decisión difícil referente a tu emprendimiento o en una situación complicada pregúntate "¿Qué haría una persona importante si estuviese en mi lugar?". Esa persona importante debería ser en todo caso alguien a quien tú admires mucho y que esté muy en consonancia con tus valores y principios. "Importante" es un decir, el concepto de ser importante o no es subjetivo.
Este ejercicio funciona mucho mejor si has leído o conoces bastante sobre esa persona, así que de paso te animo a que a medida que vas leyendo y ahondando en estos temas de éxito y prosperidad encuentres a alguien importante y exitoso a quien quieras usar como referente.
Este ejercicio lo leí por primera vez cuando tenía 15 años. Le pedí a mi papá y a mi mamá que me regalaran el libro de Dale Carnegie "Cómo hacer amigos e influir en la gente". Confieso que en aquella época no me gustó nada porque pensaba que era falta de personalidad. Pero nada más lejos de la realidad. Por una parte si tienes una persona a quien admiras esa persona seguramente tendrá valores muy similares a los tuyos. Por otro lado siempre eres tú mismo quien se va a contestar esa pregunta, simplemente el tratar de tener en cuenta un punto de vista ajeno te va a abrir puertas y ópticas a las que de otra manera seguramente no podrías tener acceso.
A mí me ha ayudado mucho en ocasiones en las cuales confronto mis creencias y los conocimientos que transmito a mis lectores. Me ha ayudado a sentirme muy segura cuando transmito determinados conceptos con los cuales me estoy familiarizando pero que poco a poco estoy interiorizando con fuerza en mi vida.
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EL QUE MIRA EL ABISMO
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Aug 24, 2007 12:43 pm
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Nietzsche escribió:
"Cuando miras mucho tiempo un abismo, el abismo también te mira".
Eso es lo que nos está sucediendo últimamente: tenemos la mirada puesta en la oscuridad en vez de mirar hacia lo alto, hacia la luz.
Y entonces, es la pena, el desencanto, la frustración lo que se manifiesta en nuestras vidas.
Nos preguntamos, ¿por qué nos ocurre todo lo malo, se nos corta lo que estamos esperando, nos enfermamos o no tenemos ganas de hacer ni siquiera lo que nos gusta? Es por lo que pensamos. Es a causa de nuestros pensamientos negativos. Nuestra actitud frente a la vida es la que determina todo lo que nos sucede.
"Tu vida, lo que te ocurre, obedece a tus creencias y a lo que expresas en palabras."
Si piensas que eres una persona sana, eso es lo que serás. Si piensas que eres una persona CON SUERTE, la tendrás. Pero si te dejas infundir el temor por las enfermedades, el miedo de enfermar..., comenzarás a enfermarte. Las ideas de tu mente tus pensamientos, se convierten en realidad.
Todo lo que hay en el mundo primero fue un pensamiento y, luego, se hizo real, se materializó.
Vamos por el mundo FABRICÁNDONOS todo lo que tenemos, todo lo que nos ocurre. Las casualidades no son tales.. son CAUSALIDADES, están producidas por alguna causa: ¿te das cuenta de que casi siempre tienes la premonición o el "anticipo" de lo que te sucede, que generalmente "Io sabes de antemano"?
Yo sabía que ibas a venir.
Yo sabía que iba a pasar un accidente.
Yo sabía que la operación de Fulana o Fulano iba a resultar un éxito.
Yo sabía que este negocio iba a resultar pésimo.
Si estás convencida de que tu suerte es mala... nada de Io que te propongas saldrá bien. Si, en cambio, estás convencida de que eres una persona de suerte todo lo que esperas es bueno... y así será, te sucederán cosas buenísimas, llevarás a buen fin lo que emprendas.
No se te ocurra pronunciar frases como:
-Yo no tengo buena estrella.
-A mí nunca me pasa nada bueno.
-No nací para rica.
-Jamás ganaré un concurso.
-Eso no es para mí...
Todo es para ti, todo lo maravilloso lo mereces, el mundo es un lugar bellísimo y Dios quiere que seamos felices.
Basta de mirar el abismo, de fabricarnos condiciones contrarias y ver transformarse en malo lo que prometía ser buenísimo... Tenemos que aprender que la vida es perseverar en lo positivo, darnos la oportunidad de hacer las cosa: bien, de no dejar nada empezado y sin terminar, de creer en nosotros, de sentir que seremos lo que queramos ser.. y queremos ser lo mejor de la creación.
El abismo no puede ser tu espejo. Tu espejo.. es el cielo, ancho, azul, inconmensurable y eterno.
Poldy Bird
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Ignorancia contra sabiduría
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Aug 20, 2007 2:17 pm
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Ignorancia contra sabiduría
La ignorancia te hace creer que la vida
funciona por casualidades.
La sabiduría te enseña que todo lo que ocurre
en esta gran obra de teatro tiene un profundo
significado.
Lo que ves hoy no es fruto de la casualidad,
sino de las semillas plantadas en el pasado.
Siembra semillas de paz en el presente
y crearas una vida de paz para el futuro.
La ignorancia es como un profundo sueño
en el que uno sueña que todavía esta despierto.
Es una enfermedad de la humanidad.
El alma humana se olvida de quien es y a quien pertenece.
Empieza a actuar por instintos y no por valores.
En la vida vendrán dificultades y obstáculos .
No vienen para detenerte, pueden fortalecerte y ayudarte a
avanzar con mas experiencias.
No vivas según tu reloj.
Vive según tu brújula de valores,
así te aseguraras que estas en el camino...
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TU PUEDES LOGRAR LO QUE SEA
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Aug 20, 2007 2:13 pm
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TU PUEDES LOGRAR LO QUE SEA
Reflexiona acerca de lo que has logrado en tu vida; de tus progresos; de donde empezaste y donde estás ahora.
Recuerda esos momentos en los que creias que no había salida, que nunca encontrarías soluciones.
Luchaste, y hoy solo son anécdotas que recuerdas quiza hasta esbozando una sonrisa.
Reconoce lo que has creado en tu vida; de lo que sientes orgullo y que hace un tiempo te parecía
inalcanzable.
Algunas veces nos decimos: "Yo no he logrado nada especial." Esto equivale a no reconocer tus esfuerzos, y por lo tanto, es tratarte injustamente.
Recuerda el examen que todos tildaban de imposible para ti; del que decían que no aprobarías. Decidiste sacarlo adelante y después te llenaste de satisfacción por haberlo logrado.
Recuerda ese proyecto del que decían que era demasiado para ti; que te quedaba grande; que nadie
lo había hecho antes; que era para gente especial.
Tú perseveraste, te preparaste, golpeaste en todas las puertas que se te ocurrieron, no permitiste que los obstáculos te desanimaran, y, cuando te diste cuenta, habías superado tus propias metas.
¿Qué cualidades te comprometiste a expresar en esos momentos? Persistencia, recursividad, creatividad, templanza, flexibilidad, capacidad de sobreponerte rápidamente, humildad para reconocer tus equivocaciones, disposición a aprender de tus errores y a hacer lo necesario para lograr tus sueños.
Tal vez pensarás que ninguna de estas cualidades es tuya, pero te prometo que tú las posees, y tú sabes mejor que nadie que cuando realmente has querido lograr algo, las has sabido manifestar, las has utilizado y has logrado tu objetivo.
Por eso apuesto lo que sea que cuando tú quieras algo, lo conseguirás. Puede que te demores, que te cueste, que te equivoques mil veces, pero tú ya varias veces has demostrado que, cuando realmente lo quieres, tienes la fuerza, la habilidad y la paciencia para alcanzarlo.
Lo que no has alcanzado se debe a que aun continuas luchando por ello en el camino correcto; a que decidiste rendirte; o a que por cualquier razón no estás en disposición de invertir la energía necesaria para hacerlo realidad.
Amigo, nunca dudes de tu fuerza y de tu capacidad de lograr lo que quieres. Si no tienes algo, no culpes a las circunstancias o a los demás porque te llenarás de amargura y resentimiento. Recuerda que tienes tanta libertad para usar tu gran fuerza y tu poder, que hasta puedes decidir no usarlos.
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